Amikor az erdőre kimégy, figyelve lépj, és lábujjhegyen.
Mihelyt a fák alá belépsz, és felrebben előtted az első rigó: akkor már tudnod kell, hogy az erdő észrevett.
Ha megállsz egy pillanatra, hallani fogod a szellőt, ahogy a fák között tovaoson.
Ha jól figyelsz, a manókat is hallhatod: surrannak, matatnak, itt-ott a sűrűben.
Sok dolguk van, igyekezniök kell.

.A virágokat is láthatod majd, és minden virág kelyhéből egy tündérke les rád.
Figyelik, hogy rontó ember vagy e? Azoktól félnek.
De te látó-ember leszel, és a tündérek ezt hamar felismerik.
Kiülnek a virágok szirmaira, és kedvesen reád kacagnak.
Amikor rábukkansz valahol egy forrásra, ülj le melléje csöndesen és figyelj.
Nagyon csöndes légy, és akkor hallani fogod a zöld ruhás tündérke hangját a surranó vízből.
Ha pedig  jó füled van, és érted az erdő nyelvét, akkor meghallhatod azokat a csodaszép meséket, amiket a forrás, a csermely, a patak tündére elmond ilyenkor a fáknak.
De akkor a patakot is meghallod, ahogy neked mesél, csodálatos meséket az erdőről.
Csak haladsz csöndesen, gyönyörködve, céltalanul, s egyszerre csak kilépsz az Angyalok Tisztására.
Nem is tudod, hogy ez az, mivel az angyalokat nem láthatja a szemed.
Csak annyit látsz, csak annyit érzel, hogy csodálatosan szép.
És megállsz.
És abban a pillanatban megnyílik a szíved, és az angyalok észrevétlenül melléd lépnek, egyenként, lábujjhegyen, és belerakják kincseiket a szívedbe.
A legnagyobb kincseket, amiket ember számára megteremtett az Isten.
A jóságot, a szeretetet és a békességet.
Te minderről semmit sem tudsz akkor.
Csak annyit hallasz, hogy a madarak nagyon szépen énekelnek körülötted, és a patak nagyon szépen mesél.
Csak annyit látsz, hogy nagyon szép az erdő.
A fák, a virágok, a fű, a moha, a magas kék ég, és rajta az a nagy, csillogóan fehér felhő, amelyiken a Jóisten ül, bárányfelhőket pöfékel nagy kék pipájából, és jóságosan mosolyog.
Csak amikor visszatérsz újra az emberek közé, a rontó-emberek közé, és hiába gonoszak hozzád, te mégis jóval viszonozod gonoszságukat, szeretettel vagy mindenki iránt, és az élet legsúlyosabb perceiben is derű és békesség van a homlokodon: csak akkor látják meg rajtad, hogy az Angyalok Tisztásán jártál, kedvesem.”

. – Wass Albert  Mese az erdőről –

Rohanó, mindennapjainkra komoly stresszterhelést jelentő  világunkban  az erdőfürdőzés egy lehetőséget nyújt, hogy újra harmóniába kerüljünk  a természet, az erdő, a fák szervezetünkre gyakorolt hatása által önmagunkkal, a világgal.

Belső figyelem - érzékelés - relaxáció

Hogy hogyan?

Az erdőfürdőzés – azaz japánul sinrin-joku. egy stresszoldó, relaxációs program, egy könnyű erdei séta, mely során a résztvevők  mintegy “megmerítkeznek” a fák által kibocsájtott esszenciális illóolajok, a fitoncidok párájában.

A természetben, a szabadban eltöltött idő gyógyító hatással bír a testre, lélekre, szellemre egyaránt.

A fitoncidelmélet a Távol-Keleten talált igazán befogadó szellemi közegre. Japánban szinte évente végeznek orvosi kutatásokat azt illetően, hogy milyen hatást gyakorol az emberi immunrendszer működésére a növények fitoncid képessége.

Az erdőfürdőzés során fontos,  hogy az összes érzékszervünkkel hallás, látás, szaglás, tapintás, ízlelés  kapcsolódjunk a természethez.

Az erdőfürdőzés technikája

Az erdőfürdőzés technikáját ősi shinto és buddhista tanok és gyakorlatok ihlették, aminek lényege, hogy fogadd be a testedbe a természetet mind az öt érzékszerveden keresztül, és válj eggyé vele!

Az utóbbi években a japán orvosokat, pszichológusokat egyre inkább  foglalkoztatta, hogy az erdei környezetben eltöltött idő hogyan hat a lelki és testi egészségre. Úgy vélik, a fák illata, az erdei patakok csobogása, és a lombok között átszűrődő napfény nyugtató hatású.

A kutatások publikálása óta Japánban egyre nagyobb népszerűségnek örvend az „erdőfürdő”, vagyis az erdei kirándulással „végzett” stressz-csökkentő és immunerősítő terápia.

Az erdőfürdőzés egy olyan technika, amely segítséget nyújt nekünk, hogy újra kapcsolatot teremthessünk  legbensőbb valónkkal és a természettel.

Az erdőfürdőzés tudatos gyakorlatok sora, amelyek segítik hogy meditatív állapotba kerüljünk, s befogadóbbakká váljunk  a kedvező hatásokkal szemben.

Ha jól csinálod ...

Mai kutatások már igazolják, hogy  20-30 percnyi természetben töltött idő után kimutathatóan csökken a vér stresszhormon kortizolszintje.

1.5 óra – már az immunsejtek számára is hatással van.

Ha jól csinálod!

Első alkalommal ne feltétlen számíts  katarzisra. A  folyamat azonban  tanulható, a képesség fejleszthető.

De jótékony hatása már első alkalommal is érrezhető, és minden bizonnyal kedved lesz folytatni, melynek hatására hosszabb távon mindenképp egészségmegőrző, stresszoldó hatása lesz. Nyugodtabb, kreatívabb, kiegyensúlyozottabb leszel.

Ráadásul minden évszakban végezhető.

Az erdőfürdőzés hatása

 

Az erdőfürdő nem gyógyít betegségeket, de

  • erősíti a legyengült immunrendszert,
  • csökkenti a szervezet stressz-szintjét,
  • helyrebillenti a vérnyomást,
  • csökkenti a vércukorszintet,
  • javítja a vérkeringést és az anyagcserét,
  • javítja a koncentrációs képességet és a memóriát,
  • növeli a természetes ölősejtek számát (ezek a sejtek veszik fel a harcot a daganatokkal és a fertőzésekkel),
  • csökkenti a feszültség-szorongás, a düh és a fáradtság-zavarodottság értékeit,
  • elősegíti a szervezet relaxáltságát,
  • segíti az alvásunkat,
Hogy képzelj el egy sétát?

Az erdőfürdő bárki számára ajánlott. Nem igényel semmiféle előképzettséget, fizikai erőnlétet. És bármelyik évszakban végezhető.

A séta menete:

Belépés az erdőbe – ráhangolódási gyakorlatok.

Kapcsolatfelvétel a fákkal, az erdővel.

Az erdőfürdő séta vezetője segítségéval a séta során olyan könnyen elsajátítható gyakorlatokat tanulsz meg és próbálsz ki, amelyek megteremtik a test- szellem-lélek egységét, eltávolítanak a gondoktól és egy nyugodt, békés, szeretetteljes állapotot hoznak benned létre.

Minél többet csinálod, ez az állapot annál tovább tart majd.

Séta vége: Relaxáció

Fontos!

Az erdőfürdő sétára csak a konkrét eseményre  történő regisztrációval tudsz jelentkezni.

Mire készülj a séta során?

Milyen öltözék ajánlott?

Kényelmes játszóruha. Ha leülsz a fa tövébe, ne kelljen azon gondolkoznod, hogy mennyire piszkolod össze magad.

Természetesen kis ülőpárnát lehet hozni.

Kényelmes lábbeli: edzőcipő, túracipő, túraszandál.

Ajánlott viszonyulás az erdőfürdőzéshez

Az első és legfontosabb!

Csak itt, csak a mostban légy jelen! Kérlek ne ved elő telefonodat a séta során! Ne fotózz, ne olvass üzenetet, ha lehet, ezen időre kapcsold ki készülékedet!

Legfőképp, hogy te ki tudj kapcsolni.

Lehetőleg ne beszélgess séta során, magadra koncentrálj, befele figyelj!

Kutyádat – amennyiben fegyelmezetten viselkedik – magaddal hozhatod. De ne feledd,  ez nem az ő sétája, a Tiéd! Tudnod kell, hogy sem téged, sem másokat nem fog zavarni a feltöltődésben.

Kinek ajánlott fokozottan?

Nincs ellenjavallat.

Mindazoknak, akik frusztráltak, feszültek a városi zajoktól, tömegtől, légszennyezéstől. Különösen a számítógép előtt több órát töltő személyeknek lenne szüksége az agyi funkciók természetes visszaállítása céljából az erdőfürdő gyakorlatainak elsajátítása és önálló gyakorlása.

Több információt szeretnél? Kérdésed van?